A NEW FAVOURITE +

En ny frukostfavorit – Havregrynsgröt med kall mjölk, frysta hallon och Caramel Syrup (en siraps liknande sås utan socker med smak av karamell/kola) /

Detta är så otroligt gott.  Oftast brukar jag även tillsätta protein i gröten för att få extra av det. Denna gång fick det bli Cappuccino protein.

Vad säger ni om denna frukost…?  

Nu laddar jag inför ett tungt benpass på gymmet innan det är dags för jobb följt av en härlig AW med hela J.L gänget. Good Friday!

0

RAMONES +

Jeans – Marc O’Polo / Skinnjacka – Hollies / T-shirt – H&M / Skinnboots – Scorett

Har laddat upp med gröt och grejer och ska snart ta mig ann intervallerna innan det är dags för jobb. Brukar köra dom 1 gång i veckan, älskar att få springa av mig lite. Fick skön träningsvärk i bakdelen efter gårdagens Cirkelpass märkte jag imorse också så jag tror att det blir bra att få kuta lite.

Har kommit på världens godaste grötkombo som jag tänkte tipsa er om sen. Har käkat den nästan varje morgon denna vecka. YUMMI!

0

LAST YEAR ON HALLOWEEN +

Håller på och tänker så det knakar vad man ska vara iår på Halloween. Förra året hade ju jag och mina homies lyckats spöka ut oss rejält. Så himla skoj var det. Jag var en fladdermus!

Det finns ju så himla mycket man kan vara egentligen, men det gäller att komma fram till något riktigt GRYMT.

Vet ni vad ni ska klä ut er till iår?

0

INSTRUCTIONS – BIKINI FIT APP +

Jag har fått många frågor angående upplägget på min och Dave’s Bikini Fit -app (på AppStore). Så jag tänkte förklara för er som inte förstod det.

Ni har alltså 5 filmer på Appen varav 1 Introfilm. Så 4 St tränings Circuits och alla har olika namn och tränar olika delar av kroppen.

Namnen på filmerna

1. Bun Blaster – Fokus på baksida lår, axlar, abs, rumpan och nedre delen av ryggen

2. Thigh Killer – Mer axlar, rumpan, lår och mage.

3. Total Toner – Triceps, bröst, Axlar, abs insida lår, rumpan

4. Body Burn – Rumplyftsprogrammet

Om vi säger att ni börjar köra film nr 1 Bun Blaset på måndagen. Då kör ni den 2-3 gånger efter varandra beroende på hur vältränade ni är. Det ska vara ett bra tempo på cirklarna och inte långvila. I varje film har ni ungefär 5 övningar och varje övning ska ni köra 1 min (Timer finns i appen), när ni kört dessa 5 övningar i allt som allt 5 minuter så vilar ni i 1-2 min och kör sedan en eller två gånger till.

Om ni sedan orkar ett till cirkelpass kan ni gå över på film nr 2 och göra detsamma som på film nummer ett. Kör de 5 övningarna i 1 minut på varje och vila sedan 1-2 minuter och REPEAT.   2-3 gånger.

Ni kan alltså dela upp de olika cirklarna hur ni vill. Om ni orkar köra två st olika cirklar per dag, om ni delar upp allt på en vecka eller hur ni gör.

Angående tyngden på vikterna så är det helt upp till var och en hur stark man är och hur mycket man orkar. Känn av första gången du kör hur mycket du orkar, det är omöjligt för mig att tala om det för er här bakom dataskärmen.

Okej. Hoppas ni förstod? Annars är det bara att fråga, jag förklarar mer än gärna <3

( För er som inte laddat ner min och Dave’s träningsApp ännu och vill träna som mig och komma i god form klicka in er på AppStore och ladda ner Bikini Fit. )

0

VOGUE +

Skor – Scorett / Beanie – Madlady / Väst – Jiberish Apparel

Morsning korsning!

Tidig uppstigning och fullspäckad dag. Har miljoners miljarder grejer att ta itu med i huvudet just nu. Försöker finfördela allting i olika fack och ta en sak i taget bara. Börjar denna Tisdag med möte och därefter jobb hela dagen och kvällen.

Snart är det ju dags för Halloween också. SÃ… himla kul. Förra året var ju magiskt. Nu till den stora frågan vad man ska vara detta år. Har ju faktiskt 2 spökpartaj att gå på! yihoo

0