YESTERDAY’S PANCAKE DINNER +

DSCN1603 DSCN1605

Vi avslutade denna helg med en liten firning att vi nästan fått klart det mesta i lägenheten med pannkaksmiddag framför I am a legend igårkväll. Gud va mysigt vi hade det, jag och min fina kille.

Jag tänkte även passa på och säga det till er som tänker ” amerikanske pannkakor, nutella, sirap? håller inte hon i Bikini Fit träningen?” – Och yes, that’s right. Jag kör på som sjutton och tränar för fullt, kör dock inte efter kostschemat nu i höst utan kör igång med det till våren. Pushar   & peppar dock alla våra fantastiska medlemmar som kör efter det! dom är verkligen grymma och eftersom jag själv kört & kommer köra samma upplägg kan verkligen tala gott om det. Vilka resultat dom kommer få, mina fina bikini fit tjejer! ikväll kör vi igen. WOHOOOO!!

0

SUNDAY OUTFIT +

231014-MollyRustas-0079231014-MollyRustas-0186231014-MollyRustas-0077231014-MollyRustas-0146231014-MollyRustas-0212231014-MollyRustas-0002231014-MollyRustas-0135

Fotograf – Herman Caroan

Kjol & Kavaj dress – Drylake / Stövlar – K Cobbler / Solglasögon – Dolce & Gabbana

Det börjar verkligen bli såå fint här inne i lägenheten nu. Soffa, tv-bänk, vetrinskåp, tv-bord och spegel är på plats. Nu fattar bara lite små grejer & även ett fint matbord.

Gårkvällen spenderade jag tillsammans med min familj som hjälpt oss hela dagen med detta. Vad skulle jag göra utan dom? <3

0

MORNING SATURDAY +

DSCN1595

Bild från köket /  

Efter att ha burit upp möbler till lägenheten i några timmar & en bullfika så fortsätter denna underbara inredningdag på ikea och diverse andra inredningsbutiker. Nu börjar det hända lite här i lyan! ÄLSKAR DET. Kommer visa er bilder när allt är klart <3

0

COMPETITION / MOVIE +

Make up filmen jag spelade in med Lumene där fokuset låg på läppar /

Minns ni när jag skrev för några veckor sedan att jag var och filmade för Lumene?

Lumene har iallafall nu en kampanj som heter Onstage Offstage där deras produkter används både till en färgstark dansshow och till en snygg vardagssminkning (min sminkning). I filmen ger makeupartisten Fanny tips på hur man ska gå till väga – och till sin hjälp har hon dansarna från danskompaniet Move Your Feet och några mode- och livsstilsbloggare .

Varje vecka kommer en ny tutorial med olika fokusområden som läppar, ögon eller bryn.  Du kan vara med och tävla om produkterna från varje tutorial.  Motivera varför du vill vinna detta produktkit och tävla om 2st showbiljetter till föreställningen En Dans på Rosor och makeup produkter från Lumene (värde 1500kr).

Tävlingsregler hittar du HÄR  

0

TONED MUSCLES +

IMG_1904 IMG_2021 PicMonkey Collage IMG_1641

Bilder från Bikini Fit klassen i måndags /  

 

Nyckeln till tonade, slanka muskler är att kombinera styrketräning & cardio (kondition).

När det kommer till styrketräningen så brukar jag variera att lyfta tunga vikter och lätta vikter. Jag tror det är en bra mix och den funkar bra på mig. Jag kan då t.ex. köra ett pass med min maxvikt, dvs. den vikt jag bara klarar av att göra några repetioner på och ett annat pass köra en lättare vikt, men flera reps & länge.

Blandat med min styrketräning kör jag som ni säkert redan vet, intervaller & powerwalks. Intervallerna kör jag 1 gång per/vecka och promenaderna brukar jag köra 3-4 gånger i veckan.

Jag har inget strikt schema på hur mina träningsveckor ser ut, utan jag brukar köra lite som jag själv känner för men ändå försöka hålla en någorlunda struktur på det hela.

Sist men inte minst. Jag har sagt det förut och säger det igen. Vi tjejer ska aldrig vara rädda för att lyfta TUNGT. det kommer inte ge oss några ”tjur” kroppar OCH det händer inte över en natt.

0

SOME ENERGY BEFORE THE MORNING WALK +

DSCN1581

Imorse när klockan ringde och det var dags för morgonpromenaden kände jag bara hur hungrig jag var. Ni vet vissa mornar när man vaknar upp och verkligen är HUNGRIG. Så nu ställde jag faktiskt mig och pressade ett glas Apelsin/mandarin juice och pressade även i lite citron också. Perfekt innnan pwn! nu kör vi, 6 km snabbt tempo.

 

0

whitebackground23PicMonkey CollagePicMonkey CollagecPicMonkey Collage182PicMonkey Collages

Kan inte sluta inspireras av bilder som ovan. Fransk inrednings design är verkligen magiskt /

Till helgen kommer mamma & pappa med ett vetrinskåp och en bänk som vi ska ha tvn på. Kan inte annat än längta till på lördag när vi fått in de och ska iväg och kika på mer inredninggrejer! det känns nästan lite för lyxigt att ha en mamma & pappa som jobbar med sådant här. Lite enklare att få tag på dom här magiska grejerna då!

Jag älskar ju stora guldspeglar, kristallkronor, blommor och vita stora möbler, det är så himla fint.

Vad har ni för smak när det kommer till inredning?  

0

VITAMIN BREAKFAST +

DSCN1583 DSCN1585

Granatäpple, turkisyoghurt med granola & ett glas färskpressad apelsin/mandarin juice  

Det fick bli dagens vitamin-frukost.

Var aldrig rädd för att äta mycket frukt och bär. Det har så himla bra vitaminkällor och det är så nyttigt! Jag äter mycket apelsiner i form av juice och blandar gärna i en banan och massa bär i mina smoothies.

0