HEALTH & FITNESS

HUR JAG HÅLLER FORMEN UNDER SEMESTERN

Efter en Hike i bergen. 

Jag får ofta frågor kring min träning och kosthållning. Ni som läst min blogg ett tag vet att jag inte är så komplicerad när det kommer till varken träning eller kost. Jag tänker sunt förnuft när det kommer till allt. Jag älskar mat, godis, dryck, bullar och allt som hör där till så för mig har det alltid handlat om att hitta den så kallade balansen. Den rätta balansen för mig är att äta husmanskost och hälsosam vitaminrik mat så som fisk, fågel, grönsaker, ris, potatis och mycket frukt. Allt med måtta. Jag äter det som serveras och går inte på något kostschema. Däremot föredrar jag hälsosam mat före ohälsosam då jag mår så himla mycket bättre av det.

”Hur lyckas du hålla formen trots att du reser så mycket, du verkar ju trots allt unna dig” är en vanlig fråga jag får.

Som jag nämnde ovan handlar det endast om sunt förnuft. Tränar man och rör på sig så kan man även äta och unna sig mer. Det underlättar givetvis en hel del att jag tycker det är superkul med träning när man är som jag väldigt glad i mat, godis och dryck. Att utesluta saker helt och hållet är inget jag föredrar, utan då rör jag hellre mer på mig. Jag som har ett stillasittande jobb prioriterar även motion väldigt högt.

Eftersom jag periodvis reser mycket så kan det ju lätt bli att man kommer av sig med både kost och träning. Men även där gäller det att försöka hitta en vardag/rutin. Givetvis är detta beroende på vad för typ av resa det är som ni säkert förstår. Det är skillnad på resa och semester. Men är det exempelvis en jobbresa så brukar jag försöka komma in i rutinerna ganska fort när jag är utomlands. Det vill säga försöka hitta tillbaks till rutinen jag har hemma så som att gå upp på morgonen och träna, äta en bra vitaminrik frukost och sedan ta tag i dagen. Det skulle aldrig funka att ta varje resa jag åker på som ”semester” när det kommer till både kost och träning för då skulle jag inte ha någon rutin alls tillslut.

I Dalarna kan det bli en joggingtur, promenad, simtur eller varför inte ett besök på utomhus-gymmet i skogen 😉

Tips på god och nyttig mat att välja äta på semestern: 

Fisk och skaldjurs-rätter, dessa brukar ju vara väldigt färska och goda om man är utomlands exempelvis

Mycket färsk frukt och bär

Grillade grönsaker, potatis och kyckling

Färskpressade juicer

Smoothies

Kryddstark mat (grytor, wok, soppor etc)

Drick mycket vatten (driver ut slaggprodukter och orenheter)

Med mera <3

Jag och Kevin när vi körde intervaller på stranden på Aruba förra året.

Så mitt största tips till dig som reser mycket eller varför inte: som har en lång semester i sommar framför sig och inte vill slappa till det totalt, det är att inte sluta röra på sig helt och hållet. Det behöver inte handla om att springa en mil om dagen. Utan mer att kanske promenera till stranden någon dag, ta trapporna istället för hissen, simma lite i poolen eller varför inte gå upp tidigare någon morgon för en liten joggingtur. Inget komplicerat. Det bästa är ju om man kan fortsätta vara relativt aktiv under semestern, för då blir allt att kännas lite enklare när man kommer hem sen. Plus att man kan njuta lite extra av allt gott som hör resan till!

 Är det bara jag som blir tokig i chips när jag kommer utomlands? Jag som alltid annars är en godis-tjej! hehe. 

Semester handlar ju trots allt om att slappna av och njuta. Alla gör det på olika sätt och alla sätt som känns bra för en själv är det rätta sätten. Men mitt största tips för att svara på frågan hur man håller formen under semestern utan att låta allt för dyster och säga: skippa dittan och dattan (för det är ju så tråkigt så hälften vore nog), så säger jag istället: försök och rör på dig emellanåt (det gör jag) men glöm för gudsskull inte bort att njuta av allt gott som du förtjänar (för det gör jag också, hehe)! <3

10 svar till “HUR JAG HÅLLER FORMEN UNDER SEMESTERN

  1. Carro skriver:

    Älskar din syn på mat, godsaker och träning! Riktigt bra och hälsosamt tänk som fler borde ta efter!💪🏼😍

  2. Frida skriver:

    Vart kommer den vita bikinin ifrån på första bilden? Kram

    1. Molly Rustas skriver:

      Chiquelle 😃

  3. Miss skriver:

    Jag håller med fullt o fast. Man får inte bli extrem!
    Bara sunt förnuft ❤️

  4. Emelie skriver:

    Det är saltet på chipsen man vill åt efter att ha svettats bort det 😉
    Sen är ju godiset oftast inte lika bra utomlands som här i Sverige plus att socker torkar ju ut en och så där i värmen blir man nog inte sugen på något som torkar ut en än mer än man redan blir av värmen.
    Så chips och en massa vatten blir alltid extra gott efter en heldag på stranden 🙂

  5. Frida skriver:

    Ditt inlägg får mig precis i detta nu att för första gången i mitt liv kommentera en blogg för:
    Jag blev så himla glad av att läsa detta, så förnuftigt och sån bra inställning till allt i helhet.
    Tog till mig det på ett så positivt sätt verkligen. Stor kram fina du!

  6. Caroline skriver:

    Molly, vilken inspiration! <3
    Brukar oftast läsa bloggen i tysthet och aldrig kommentera men måste bara säga att jag bara tokälskar dessa sunda inlägg (egentligen ALLA dina inlägg iofs) och får en så fin och positiv bild av dig som människa. Tänker liksom att dig vill man ha i sitt liv, haha!

    Tack för en så mysig blogg. Ha en fin dag. <3

  7. Greta skriver:

    bra post!!! Hur ofta jobbar du under veckan? och vilken typ av träning? har du muskelträning?xxx

  8. Ccm skriver:

    Wow!
    Du är en sådan sund och inspirerande förebild Molly.
    Vilken jäkla PANGBRUD!

  9. Emelie skriver:

    Tips på bra (svettiga!) pass att gå på på sats? 🙂

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.